白癜风饮食是关键，吃对了，白斑就好了一半!

　　白癜风饮食是关键，吃对了，白斑就好了一半!白癜风虽然是一种皮肤病，却与免疫系统密切相关，再加上，免疫力低会使身体比较脆弱，容易感冒生病，甚至加重白癜风患者的病情，那么我们要怎么吃，才能提高身体免疫力呢?

　　一、摄取充足的能量

　　1、脂肪

　　现在是特殊时期，肉类的价格提高，但是为了身体健康，肉类还是要吃的，肉类中富含酪氨酸和微量元素能够提高酪氨酸酶的活性，提供合成黑色素所需的原料酪氨酸，合成更多的黑色素，常见的猪肉、牛肉等都是不错的选择。

　　2、碳水化合物

　　除了米面外，谷物类、水果类、干果类和根茎类蔬菜类等都富含碳水化合物，其中，黑豆、黑芝麻、黑米等谷物以及花生、核桃等坚果都有利于黑色素的合成。

　　3、蛋白质

　　蛋白质含量高的食物有两类，一类是动物蛋白，如鱼肉、奶、猪肉、鸡蛋等，另一类是植物蛋白，如大豆、黑豆、瓜子、核桃等。

　　动物蛋白含有丰富的人体必需氨基酸，营养更容易被人体吸收，我们每顿包含75g左右的高蛋白食物，即可满足摄入的需求。

　　二、维生素和矿物质

　　想要提高身体免疫力，维生素和矿物质就不可缺少，常见的富含维生素与矿物质的食物有动物肝脏、奶、坚果、大豆、谷物类和深色食物等，如果发现自己缺乏维生素和矿物质时，可以适当的调整饮食。

　　三、水和益生菌

　　我们每天至少需要摄入1500ml白开水，充足的水分，能帮助排除体内的代谢废物，减轻身体负担。而且我们身体70%的免疫力来自肠道，因此肠道健康，非常重要，我们平时可以喝酸奶，补充益生菌，来帮助肠道菌群平衡，这样也能提高身体免疫力。

　　白癜风饮食是关键，吃对了，白斑就好了一半!温馨提示：除了日常饮食调整提高免疫力外，我们还需要注意日常护理，如果您还有什么想关于白癜风的其它了解您可以在线咨询我们赣州中研白癜风研究院的医生助理，或直接拨打免费热线电话:0797-8399022。

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